Велосипед и похудание.

[Ed]

Я привёл статистические
данные .... не более того, как
с ними поступить решать вам.

Ну както так.Не умею еще так как нужно.

[DiOlee]

Чтобы поправится необходимо - активно заниматься спортом - это даст : - здоровый аппетит - рост мышц - крепкий сон для восстановления - и нормализуется метаболизм . Ну или питаться жирами.
А вообще если посмотрите на долгожителей, они все худые .

Я вообще-то прикольнулась Напишу, но это не в тему получается, так как все типа худеют))) У меня проблема другая и вы совершенно правильно написали. Могу это подтвердить, так как я и покатала то недолго, но на себе заметила мгновенные изменения. Во-первых, начали заметно увеличиваться мышцы на ногах, а во-вторых, я начала поправляться (за всю жизнь поправлялась вообще только 2 раза, а так - в обычной, чересчур изящной комплекции). Был прилив сил, настроения и аппетита!

Сейчас засела дома и всё вернулось. Аппетит пропал, а следовательно, опять "сдулась" Подумываю на зиму купить велотренажер.

[Romeo]

Может вместо тренажера зимой лучше в зал атлетизма походить?Это неплохой способ укрепить мышцы тела...как минимум аппетит после тренеровки гарантирован...)

[Туся]

Чтобы поправится необходимо - активно заниматься спортом - это даст : - здоровый аппетит - рост мышц - крепкий сон для восстановления - и нормализуется метаболизм . Ну или питаться жирами.
А вообще если посмотрите на долгожителей, они все худые .

Я вообще-то прикольнулась Напишу, но это не в тему получается, так как все типа худеют))) У меня проблема другая и вы совершенно правильно написали. Могу это подтвердить, так как я и покатала то недолго, но на себе заметила мгновенные изменения. Во-первых, начали заметно увеличиваться мышцы на ногах, а во-вторых, я начала поправляться (за всю жизнь поправлялась вообще только 2 раза, а так - в обычной, чересчур изящной комплекции). Был прилив сил, настроения и аппетита!

Сейчас засела дома и всё вернулось. Аппетит пропал, а следовательно, опять "сдулась" Подумываю на зиму купить велотренажер.

Давай тему откроем, как поправится хотя мне уже ничего не поможет..наследственность наверно

[ghost]

Для тех кто хочет сбросить лишний вес, приведу не которую статистику (испробовано на себе.......как всегда).
1. Три дня поездок (тренировок) на расстояние от 30 до 50км
2. Приблизительное соблюдение диеты предоставленной fidohttp://www.azovbike.com.ua/forum/viewtopic.php?f=8&t=1341&start=10..... то есть отказ от хлеба и сахара (на эти три дня)
3. во время тренировки не филонить ........ а вкручивать по максимуму
И как результат..... - 2 кг веса!!!!!! (и это реально видно в теле)
Но с этим злоупотреблять не стоит ........на третий день почувствовал слабость и ломоту в теле, ..... ломота прошла....слабость осталась!!!!!
Что будет дальше проверять не стал .......... так как результат был достигнут.....
4. Как вывод ......белковая диета вполне реальна, а с применением велика вообще творит чудеса!!!
Но злоупотреблять этим не стоит........ особенно во время поездки , на третий день столкнулся с полным упадком сил (особенно против встречного ветра )
я то до ехал, но вот начинающему это будет проблемно!!!!!! (когда-то сам с таким сталкивался)

[romanc]

2 кг - это раз вспотел и раз в туалет сходил....

[fido]

по белковой диете получалось 1 кг в неделю сбрасывать. Только сильно много денег надо на такую диету тратить.

Добавлено через 13 минут 24 секунды:
примерное недельное меню (по диете):

Оффтоп

Вот сколько очков имеют продукты (у.е.)

Хлеб белый 100 г. 48
Хлеб черный 100 г. 40
Каша манная 150 40
Каша овсяная 250 г. 24
Каша гречневая 250 г. 24
Макароны, лапша 250 г. 32
Рис отварной 250 г. 44
Кукурузные хлопья стакан 23
Мясопродукты
Мясо отварное 100 г. 0
Баранина вырезка свиная 100 г. 0
Натуральная отбивная 100 г. 0
Курица (вар.), гусь, утка,
индейка, кролик 100 г. 0
Мясо, жаренное в сухарях 100 г. 5
Мясо под мучным соусом 100 г. 6
Сердце 100 г. 1
Мозги 100 г. 12
Печень телячья 100 г. 4
Печень говяжья 100 г. 6
Бифштекс 100 г. 1
Сосиски 100 г. 1
Колбасы (все сорта) 100 г. 1
Ветчина 100 г. 1
Говядина тушеная 100 г. 5
Говяжье рагу 100 г. 10
Гуляш из телятины 100 г. 2
Гуляш свиной 100 г. 9
Яйца в любом виде штука 0,5
Морепродукты и рыба
Рыба отварная 100 г. 3
Рыба жаренная в сухарях 100 г. 12
Лосось копченый 100 г. 0
Сардины 3 штуки 0
Угорь 100 г. 1
Крабы 100 г. 2
Сельдь соленая 100 г. 2
Сельдь копченая 100 г. 4
Рыба в томате 100 г. 6
Мидии 100 г. 5
Устрицы 100 г. 7
Кальмары 100 г. 4
Омары 100 г. 1
Креветки 100 г. 0
Морские гребешки 100 г. 2,5
Молоко
Молоко 250 г. 6
Кефир, йогурт без сахара 250 г. 13
Сыр разных сортов 100 г. 0,5-2
Творог 100 г. 3
Сметана 200 г. 10
Сливки 2 ст. ложки 1
Масло сливочное 20 г. 1
Масло растительное 20 г. 0
Маргарин 20 г. 0
Майонез 20 г. 1
Сгущенка 20 г. 10
Соевое молоко 250 г. 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 г. 2
Овощи
Салат из свежых огурцов 100 г. 6
Капуста цветная вареная 100 г. 6
Капуста свежая 100 г. 5
Капуста квашенная 100 г. 3
Капуста провансаль 100 г. 3
Фасоль стручковая 100 г. 8
Овощи тушеные в раст.
масле 100 г. 5
Морковь 100 г. 5
Грибы 100 г. 6
Тыква 100 г. 10
Баклажаны 100 г. 3
Кабачок 100 г. 4
Дайкон (китайский редис) 100 г. 1
Помидор свежий 1 штука 6
Помидор консервир. 1 штука 4
Перец зеленый 1 штука 9
Огурец свежий 1 штука 5
Огурец соленый 1 штука 2
Лук порей 1 штука 11
Лук репчатый 1 штука 8
Лук зеленый нарезанный стакан 5
Свекла 1 штука 6
Редис 6 штук 0,5
Кукуруза початок 15
Чечевица ½ стакана 14
Соевые бобы ½ стакана 6
Нут (бараний горох) ½ стакана 16
Картофель вареный 100 г. 23
Картофель жареный,
печеный 100 г. 20
Картофельное пюре 100 г. 30
Чипсы картофельные 10 шт. 10
Супы
Бульон куриный, мясной 500 г. 0
Суп томатный 500 г. 17
Суп овощной 500 г. 16
Суп гороховый 500 г. 20
Суп-гуляш 500 г. 12
Суп грибной 500 г. 15
Солянка мясная сборная 500 г. 22
Щи зеленые 500 г. 12
Сладкое
Сахар песок чай. Ложка 26
Торт кофейный 150 г. 65
Торт шоколадный 150 г. 70
Торт кремовый 150 г. 62
Торт без начинки и крема 150 г. 31
Пирожное фруктовое 1 штука 25
Блинчики 1 штука 8
Печенье чайное 100 г. 12
Кремы разные 50 г. 15
Мороженое фруктовое 100 г. 25
Мороженое сливочное 100 г. 22
Леденцы 100 г. 70
Шоколад молочный 100 г. 54
Шоколад горький 100 г. 23
Изюм 150 г. 18
Мармелад 100 г. 75
Конфеты 100 г. 75
Мед 50 г. 15
Джем 100 г. 12
Фрукты, ягоды, орехи
Яблоко 1 штука 18
Апельсин 1 штука 17
Абрикос 1 штука 3
Авокадо 1 штука 5
Банан (небольшой) 1 штука 21
Мандарин 1 штука 6
Персик 1 штука 9
Нектарий 1 штука 13
Лимон 1 штука 6
Слива 1 штука 8
Инжир (свежий) 1 штука 8
Груша 1 штука 25
Ананас (нарезанный) стакан 17
Арбуз (нарезанный) стакан 11
Дыня (нарезанная) стакан 12-15
Курага стакан 80
Ежевика стакан 12
Голубика стакан 16
Вишня стакан 16
Клюква стакан 8
Черника стакан 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив варенный ½ стакана 39
Ягоды разные 200 г. 20
Малина 200 г. 17
Виноград 200 г. 18
Орех грецкий 100 г. 56
Арахис 2 ст. ложки 1,8
Фундук 2 ст. ложки 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. лож. 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7
Миндаль 100 г. 11
Напитки
Сок яблочный 250 г. 10
Сок апельсиновый 250 г. 28
Сок виноградный 250 г. 10
Сок томатный 250 г. 10
Сок лимонный 250 г. 20
Сок грейпфрутовый 250 г. 20
Минеральная вода 250 г. 0
Чай, кофе без сахара 250 г. 0
Какао на молоке 150 г. 26
Вино натуральное сухое 250 г. 1
Пиво 250 г. 12
Ликер 60 г. 18
Фруктовая вода 250 г. 20
Компот 250 г. 30
Виски, водка, коньяк, ром 150 г. 1
Пряности, приправы
Корица ½ ч. ложки 0,3
Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8
Перец Чили молотый 1 ч. ложка 0,5
Уксус 1 ст. ложка 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5
Уксус винный красный 1 ст. лож. 0
Горчица 1 ст. ложка 0,5
Клюквенный соус 2 ст. ложки 13
Каперсы 1 ст. ложка 0,4
Чеснок зубок 1
Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8
Хрен 1 ст. ложка 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка 4
Оливки черные 5 штук 0,7
Оливки зеленые 5 штук 2,5
Соевый соус 1 ст. ложка 1
Тахини 1 ст. ложка 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки 3,6
Соус кисло-сладкий ¼ стакана 15
Томатный соус ¼ стакана 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки 1
Соус «голландский» ¼ стакана 3,5
Подлива мясная (на основе
бульона) ¼ стакана 3
Пряные травы 1 ст. ложка 0,1


Примерное меню на один день

Завтрак:
Сыр 50 г. 1
Кофе, чай без сахара 150 г. 0
Глазунья с ветчиной 200 г. 1
Обед:
Бульон говяжий 500 г. 0
Курица варенная 200 г. 0
Грибы с овощами 100 г. 1-5
Салат овощной 100 г. 6
Сыр 50 г. 1
Сухарь 1 штука 8
Чай без сахара 150 г. 0
Ужин:
Вино сухое 250 г. 1
Бифштекс 100 г. 1
Фасоль стручковая 40 г. 3
Кофе с коньяком 150 г. 1


Примерное меню на неделю

Понедельник
Завтрак:
Сыр 100 г. 1
Глазунья из 4 штук
с ветчиной 2
Кофе,чай без сахара 0
Обед:
Салат из кальмаров
с оливками 100 г. 3
Филе судака, запеченое
сгрибами, 150 г. 1
Чай без сахара 0
Полдник:
Яблоко 1 штука 18
Ужин:
Помидор 1 штука 6
Курица отварная 200г. 0
Йогурт несладкий 200 г. 7
Всего: 38
Вторник
Завтрак:
Творог 150 г. 4
Вареные яйца 2 штуки
фаршированные грибами 1
Кофе,чай без сахара 0
Обед:
Салат овощной с перцем,
подсолнечным маслом 100 г. 8
Отбивная из нежирной
свинины 100 г. 0
Кофе,чай без сахара 0
Полдник:
Грецкие орехи 30 г. 4
Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г. 5
Куриная грудка, запеченная с
сыром 0
Кофе,чай без сахара 0
Всего: 22
Среда
Завтрак:
Сыр 100 г. 2
Вареные яйца 2 штуки 1
Кофе,чай без сахара 0
Обед:
Салат овощной смаслом 100г. 6
Шашлык 100г. 0
Кофе,чай без сахара 0
Полдник:
Оливки черные 10 штук 2
Ужин:
Помидор 1 штука 6
Рыба отварная 200г. 0
Йогурт несладкий 200г. 7
Всего: 24
Четверг
Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г. 5
Сосиски отварные 4 штуки 3
Кофе,чай без сахара 0
Обед:
Салат овощной с шампиньонами
150 г. 6
Люля-кебап из баранины 100 г. 0
Кофе,чай без сахара 0
Полдник:
Орехи грецкие 30 г. 4
Ужин:
Салат листовой 200 г. 4
Рыба жареная 200 г. 0
Кофе,чай без сахара 0
Всего: 22
Пятница
Завтрак:
Творог диет. сзеленью 200 г. 2
Кофе,чай без сахара 0
Обед:
Салат из помидоров соливками 6
Корейка свинная, жареная
с яйцом 1
Кофе,чай без сахара 0
Полдник:
Арахис 30 г. 5
Ужин:
Вино сухое красное 200 г. 2
Сыр 100 г. 2
Рыба отварная 200 г. 0
Салат листовой 200 г. 4
Йогурт несладкий 200 г. 7
Всего: 29
Суббота
Завтрак:
Глазунья из 2 штук с ветчиной 1
Кофе,чай без сахара 0
Обед:
Кальмары отварные смайонезом
200 г. 1
Бифштекс 100 г. 0
Сухое красное вино 200 г. 2
Полдник:
Яблоко 1 штука 18
Ужин:
Салат листовой 100 г. 2
Рыба жареная 200 г. 0
Йогурт несладкий 200 г. 7
Всего: 32
Воскресенье
Завтрак:
Сосиски отварные 4 штуки 3
Икра кабачковая 100 г. 9
Обед:
Салат листовой 200 г. 4
Курица гриль 200 г. 0
Кофе,чай без сахара 0
Полдник:
Орехи грецкие 30 г. 4
Ужин:
Помидор 100 г. 6
Мясо отварное 200 г. 0
Йогурт нежирный 200 г. 7
Всего: 33


Как легче пережить диету
Советы эндокринолога
• Если вам тяжело пить чай без сахара, используйте ароматизированный чай – смородиновый, малиновый и т.д.
• Тем, кому на первых порахтяжело обходится без хлеба, советую испечь особые блинчики: две столовые ложки муки разведите в пяти яйцах и выпекайте, как обычные блины. Можно сделать начинку из творога, мяса или капусты. В итоге очков очень мало. Зато сытно, вкусно и блины – как настоящие!
• Не стремитесь к быстрому похудению. Минус один килограмм в неделю – идеальный вариант, чтобы потом не было обвисания и дряблости кожи.
• Ни в коем случае не переходите исключительно на мясную диету. Обязательно добавляйте в рацион овощи в любом виде – свежие, тушеные, пареные, отварные и т.д. В противном случае могут начаться проблемы с пищеварением.

Добавлено через 6 минут:
Однажды девушка на работе сказала, что пьет только обезжиренный кефир, но похудеть у нее не получается. Показал текст диеты - начались возгласы "Ой, ЭТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ", "Ой, ТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ", "Ой, ЭТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ" - а потом прозвучала фраза "А Я СЕГОДНЯ УТРОМ 10 БЛИНЧИКОВ С ПОВИДЛОМ СЪЕЛА", затем фраза: "а вечером буду есть макароны с охотничьими сосисками"!!!!!

[ghost]

2 кг - это раз вспотел и раз в туалет сходил....

Не слабо ты в туалет ходишь .

[romanc]

[DELETED]

.