тесты и пробы

Вопросы о спорте и здоровье, тренировках и питании
тесты и пробы

Сообщение 26 окт 2011, 21:02

есть возможность сравнить свои результаты ;) :

Проба Руфье



После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

Индекс Руфье = (4 х (Р1 + Р2 + Р3) - 200 )/10

Оценка работоспособности сердца.
Индекс Руфье менее 0 – атлетическое сердце;
0,1 – 5 – «отлично» (очень хорошее сердце);
5,1 – 10 – «хорошо» (хорошее сердце);
10,1 – 15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);
15,1 – 20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).


Deff писал(а):всё не так уж плохо)) 9,6))


gregory писал(а):8,0


Alakeyl писал(а):6.8
sporthobby
Аватар пользователя
корсак
azovbike team
 
Сообщений: 6112
Зарегистрирован:
10 фев 2011, 14:52
Откуда: жданов
Мой байк: падвес норка+хортейл конандойл
Баллы репутации: 499

Re: тесты и пробы

Сообщение 26 окт 2011, 22:23

14
о67 ЗО7 22 I6
Аватар пользователя
Beavis
 
Сообщений: 1174
Зарегистрирован:
10 фев 2011, 23:39
Мой байк: Cannondale KOMODO
Баллы репутации: 139

Re: тесты и пробы

Сообщение 27 окт 2011, 00:04

(4*(16+36+20)-200)/10 = 8,8 блин :)
Больше всего люди обижаются на вас за то, что вы упрямо и нахально не хотите соответствовать их личным ожиданиям.
Аватар пользователя
gregory
Администратор
 
Сообщений: 10000
Зарегистрирован:
08 фев 2011, 23:05
Откуда: Мариуполь
Мой байк: подвес
Баллы репутации: 449

Re: тесты и пробы

Сообщение 27 окт 2011, 10:00

Тест желательно проводить с утра, и не на следующий день после гонки или покатухи км на 160 :)
Мой результат недели две назад был 4.
Сейчас попробовал
Р1-16
Р2-32
Р3-24
По формуле вышло 8,8
Но это объясняется тем что я всю ночь не спал, еще и пил *megadrink* ...
Вот пример того как могут отличаться результаты у одного и того же человека.
Лосизм не пройдет!
Аватар пользователя
Велорадиатор
 
Сообщений: 1849
Зарегистрирован:
02 июл 2011, 13:48
Мой байк: alloy hardtail 26
Баллы репутации: 171

Re: тесты и пробы

Сообщение 27 окт 2011, 10:22

а я вечером измерял... и поприседал побольше, чем нужно, так как пришлось заново...
Нужно попробовать утром :) Или это читерство?
Больше всего люди обижаются на вас за то, что вы упрямо и нахально не хотите соответствовать их личным ожиданиям.
Аватар пользователя
gregory
Администратор
 
Сообщений: 10000
Зарегистрирован:
08 фев 2011, 23:05
Откуда: Мариуполь
Мой байк: подвес
Баллы репутации: 449

Re: тесты и пробы

Сообщение 27 окт 2011, 10:30

gregory писал(а):а я вечером измерял... и поприседал побольше, чем нужно, так как пришлось заново...
Нужно попробовать утром :) Или это читерство?

Нет, я же говорю надо именно утром.
И пульс в состоянии покоя измеряют именно утром, потому что разница между вечерним и утренним пульсом у всех людей около десяти ударов, даже если не было сильных нагрузок.
Лосизм не пройдет!
Аватар пользователя
Велорадиатор
 
Сообщений: 1849
Зарегистрирован:
02 июл 2011, 13:48
Мой байк: alloy hardtail 26
Баллы репутации: 171

Re: тесты и пробы

Сообщение 27 окт 2011, 10:58

2.4 вроде...
sporthobby
Аватар пользователя
корсак
azovbike team
 
Сообщений: 6112
Зарегистрирован:
10 фев 2011, 14:52
Откуда: жданов
Мой байк: падвес норка+хортейл конандойл
Баллы репутации: 499

Re: тесты и пробы

Сообщение 27 окт 2011, 11:03

Р1-15
Р2-30
Р3-20
итого - 6
Аватар пользователя
ghost
 
Сообщений: 3859
Зарегистрирован:
31 авг 2011, 16:39
Откуда: Мариуполь
Мой байк: GHOST SE 5000 и Drag "Blue Bird"
Баллы репутации: 444

Re: тесты и пробы

Сообщение 27 окт 2011, 14:32

Р1-19
Р2-28
Р3-23
Вышло 8,0. Измеряла тоже вечером)
2221 км - - - - - > 0983640041
Аватар пользователя
Roberta
 
Сообщений: 345
Зарегистрирован:
06 апр 2011, 14:19
Откуда: Левый
Мой байк: Bianchi Kuma 4900
Баллы репутации: 201

Re: тесты и пробы

Сообщение 28 окт 2011, 13:21

Начинаем тренироваться :) И покупаем пульсомеры в этой теме:
viewtopic.php?f=5&t=520
Больше всего люди обижаются на вас за то, что вы упрямо и нахально не хотите соответствовать их личным ожиданиям.
Аватар пользователя
gregory
Администратор
 
Сообщений: 10000
Зарегистрирован:
08 фев 2011, 23:05
Откуда: Мариуполь
Мой байк: подвес
Баллы репутации: 449

След.

Вернуться в Спорт и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1