Питание

Вопросы о спорте и здоровье, тренировках и питании
Re: Питание

Сообщение 23 фев 2016, 16:35

Добрый день, я новичок!) Подскажите пожалуйста, я прочитал, что во время катания на велосипеде "пить и есть необходимо до того, как этого захочется. Как только вам захотелось есть – вы проиграли.". Правда ли это? И как нужно питаться на ходу???
Аватар пользователя
andrey_vorobey
 
Сообщений: 2
Зарегистрирован:
23 фев 2016, 16:24
Мой байк: Crosser Leader
Баллы репутации: 0

Re: Питание

Сообщение 23 фев 2016, 17:07

До 50 км можно вообще не парится
Больше всего люди обижаются на вас за то, что вы упрямо и нахально не хотите соответствовать их личным ожиданиям.
Аватар пользователя
gregory
Администратор
 
Сообщений: 10007
Зарегистрирован:
08 фев 2011, 23:05
Откуда: Мариуполь
Мой байк: подвес
Баллы репутации: 449

Re: Питание

Сообщение 23 фев 2016, 17:24

по весне можно и на меньшем километраже заголодать
но со временем организм начинает запасать все больше гликогена и даже двухсотка на сникерсе становится реальностью *okay*

раскатывайся постепенно
sporthobby
Аватар пользователя
корсак
azovbike team
 
Сообщений: 6112
Зарегистрирован:
10 фев 2011, 14:52
Откуда: жданов
Мой байк: падвес норка+хортейл конандойл
Баллы репутации: 499

Сообщение 23 фев 2016, 18:46

Я подьедаю печеньки овсяные когда еду далеко...Думаю это не лучший вариант...но вроде работает от "заголодания"...
Пророк и основатель Церкви Святой Планетарки и Брукса в городе Мариуполе...))
Аватар пользователя
Romeo
 
Сообщений: 6654
Зарегистрирован:
12 фев 2011, 17:13
Откуда: Рубежное Луганская область.Живу в лесу )
Мой байк: 28" Стивенс Рандоннер Лайт с планетарной втулкой Alfine 7000 + ригид+Brooks
Баллы репутации: 321

Re: Питание

Сообщение 23 фев 2016, 22:36

кукурузное печенье нормально идёт
продаётся в хлебных ларьках
Аватар пользователя
SET
 
Сообщений: 1749
Зарегистрирован:
11 май 2012, 13:47
Мой байк: CUBE AGREE GTC
Баллы репутации: 177

Re: Питание

Сообщение 23 фев 2016, 23:04

SET писал(а):кукурузное печенье нормально идёт
продаётся в хлебных ларьках

Надо буде попробовать...
Пророк и основатель Церкви Святой Планетарки и Брукса в городе Мариуполе...))
Аватар пользователя
Romeo
 
Сообщений: 6654
Зарегистрирован:
12 фев 2011, 17:13
Откуда: Рубежное Луганская область.Живу в лесу )
Мой байк: 28" Стивенс Рандоннер Лайт с планетарной втулкой Alfine 7000 + ригид+Brooks
Баллы репутации: 321

Сообщение 01 мар 2016, 08:23

Попробовал- понравилось...прийму на вооружение)
Пророк и основатель Церкви Святой Планетарки и Брукса в городе Мариуполе...))
Аватар пользователя
Romeo
 
Сообщений: 6654
Зарегистрирован:
12 фев 2011, 17:13
Откуда: Рубежное Луганская область.Живу в лесу )
Мой байк: 28" Стивенс Рандоннер Лайт с планетарной втулкой Alfine 7000 + ригид+Brooks
Баллы репутации: 321

Re: Питание

Сообщение 01 мар 2016, 18:20

Кексы с начинкой !!!
Аватар пользователя
ghost
 
Сообщений: 3860
Зарегистрирован:
31 авг 2011, 16:39
Откуда: Мариуполь
Мой байк: GHOST SE 5000 и Drag "Blue Bird"
Баллы репутации: 444

Re: Питание

Сообщение 01 мар 2016, 18:56

гематоген с сухофруктами очень ок *thumbs_up*
sporthobby
Аватар пользователя
корсак
azovbike team
 
Сообщений: 6112
Зарегистрирован:
10 фев 2011, 14:52
Откуда: жданов
Мой байк: падвес норка+хортейл конандойл
Баллы репутации: 499

Re: Питание

Сообщение 01 мар 2016, 20:27

новичек спрашивает про питание,а вы- кексы,гематоген.а дальше что,переливание крови?эритропоэтин?"тесто"?Важнее продумать приемы пищи ДО физ.нагрузки,а не во время.и опять же-не слушай никогда рецепты-это всего лишь предпочтения каких-то индивидуумов.важнее суть.за 1.5-2 часа до покатушки-60-65%сложных углеводов.25-30%,белка.10%жира(повторюсь-это для обычных людей,не стремящихся корректировать свой вес)во время физ нагрузок лучше простые легкоусваиваемые угли.если сухофрукты,то обязательно мытые.если сдоба,то свежие булочки,а не кексы или печенья.если фрукты,то только не бананы.если мед,то это правильный выбор.На счет воды-то тут чуть сложнее.если по простому-пей когда захочется,а не заранее.а если сложнее,то контролируемое обезвоживание в районе 3% повышает силовые и выносливые показатели.буду рад,если помог.
jopbibik
 
Сообщений: 27
Зарегистрирован:
22 май 2013, 19:23
Мой байк: gt
Баллы репутации: 0

Пред.След.

Вернуться в Спорт и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1