Как предотвратить онемение рук
Иногда, при длительных поездках на велосипеде мы можем ощутить неприятное онемение в кистях рук.
Это происходит из-за воздействия на локтевой и срединный нервы, когда вы переносите вес тела на руки, когда держитесь за руль. Срединный нерв выходит из плечевого сплетения и распространен по плечу, руке и ладонной стороне пальцев. Локтевой и срединный нервы проходят в узких каналах, образованных костями, связками, сухожилиями и мышцами. Ткань нерва очень нежна и уязвима.
1- нерв, 2 - типичное место сдавления под связкой
Область онемения при передавливании локтевого нерва
При сдавливании в неудобной позе, часто мы обнаруживаем онемение пальцев даже при небольшом сужении или деформации канала нерва.
Первое и самое простое, что вы можете сделать, чтобы избежать неприятных ощущений, это чаще во время поездки менять захват руля и давать больше отдыха кистям на стоянках. Приучайте себя во время движения, если позволяет дорожная обстановка, встряхивать кисти рук, по очереди держа руль другой рукой, чтобы восстановить кровообращение. Если у вас простой руль, попробуйте установить так называемые "рога", которые обеспечат больше вариантов хвата руля. Кроме того существует специальная лента для обмотки руля и "рогов", которая в известной степени увеличивает амортизацию и комфорт.
Не стоит пренебрегать и специальными велоперчатками. Они призваны обеспечивать надежность и удобство хвата руля, при этом, не ограничивая чувствительность рук. Велосипедные перчатки разработаны специально и содержат различные аммортизирующие вкладки для защиты проблемных областей на кистях рук.
Иногда онемение рук во время поездки вызывает неправильная посадка или неверный подбор рамы для вашего роста. Эти несогласованности вынуждают вас при езде переносить на руки большую часть веса, чем необходимо, что в итоге вызывает онемение пальцев рук.
взято отсюда: http://velo24.ru/viewpage.php?page_id=19