Тренировочные программы.

Вопросы о спорте и здоровье, тренировках и питании
Re: Тренировочные программы.

Сообщение 23 окт 2013, 22:59

Велорадиатор писал(а):Регулярно тренерующихся, еще меньше, если вообще есть.

Регулярно не регулярно, но тренирующиеся есть.
Регулярность зависит от количества свободного времени.
Аватар пользователя
SET
 
Сообщений: 1749
Зарегистрирован:
11 май 2012, 13:47
Мой байк: CUBE AGREE GTC
Баллы репутации: 177

Re: Тренировочные программы.

Сообщение 05 ноя 2013, 11:18

Опишу тогда свои наблюдения и соображения.
Так как в гонках я не участвую, то было решено отказаться от метода периодизации описанного в "Библии велосипедиста". На вооружение был взят скептически упомянутый в этой же книге метод "старой школы". Всю неделю катают базовую выносливость, а на выходных совместные покатухи в режиме гонки или близкому к такому.
В наличии пульсометр, станок, шоссер, и ж\д график работы.
Катаю базовую выносливость в пульсе от 115 до 135 через день. Для этого использую станок. Раз или пару в неделю выбираюсь на совместные покатухи на улицу - там уже с пульсом не заморачиваюсь.
Пол месяца тренировок. Резко сбросил вес с 78 до 75 при росте 185 см. При этом руки и плечи просто "уходят", а лопатки начинают болезненно торчать.)) Решено расширить и увеличить свой рацион питания, дабы не словить анорексию *crazy*
У кого там проблемы с лишним весом и попытками его сбросить? *troll*
Аватар пользователя
Мос
 
Сообщений: 1831
Зарегистрирован:
28 май 2011, 20:00
Мой байк: GHOST SE 7000 GIANT Scr 2
Баллы репутации: 97

Re: Тренировочные программы.

Сообщение 05 ноя 2013, 11:26

Добавь к велотренировкам ОФП :)
Больше всего люди обижаются на вас за то, что вы упрямо и нахально не хотите соответствовать их личным ожиданиям.
Аватар пользователя
gregory
Администратор
 
Сообщений: 10013
Зарегистрирован:
08 фев 2011, 23:05
Откуда: Мариуполь
Мой байк: подвес
Баллы репутации: 449

Re: Тренировочные программы.

Сообщение 05 ноя 2013, 11:33

ОФП нужно. но к этому тоже надо системно подходить, а не просто отжался-присел и порядок)
Аватар пользователя
Мос
 
Сообщений: 1831
Зарегистрирован:
28 май 2011, 20:00
Мой байк: GHOST SE 7000 GIANT Scr 2
Баллы репутации: 97

Re: Тренировочные программы.

Сообщение 05 ноя 2013, 11:49

Ну плечи у тебя похудели, видимо, не от недостатка питания, а от отсутствия необходимости в мышцах там.
Больше всего люди обижаются на вас за то, что вы упрямо и нахально не хотите соответствовать их личным ожиданиям.
Аватар пользователя
gregory
Администратор
 
Сообщений: 10013
Зарегистрирован:
08 фев 2011, 23:05
Откуда: Мариуполь
Мой байк: подвес
Баллы репутации: 449

Re: Тренировочные программы.

Сообщение 05 ноя 2013, 12:38

худеет всё, на руках это просто заметней всего.
Аватар пользователя
Мос
 
Сообщений: 1831
Зарегистрирован:
28 май 2011, 20:00
Мой байк: GHOST SE 7000 GIANT Scr 2
Баллы репутации: 97

Re: Тренировочные программы.

Сообщение 05 ноя 2013, 13:49

Мос писал(а):худеет всё, на руках это просто заметней всего.

Смотря как тренероваться, у спринтеров ноги, не сказать чтобы, худые... Как и руки кстати. А у многодневщиков с хорошим индивидуальным ходом , да все худое, но ноги мощшее чем руки, видно что это основное, а руки так чтоб за руль держатся :)
Такие замечательные спортсмены как Контадор, Вигинс, Фрум... Действительно выглядят дрыщами :) А Кевендишь крепыш, потому что специализация другая. Среди кантрийцев нет специализацый поэтому они выглядят как подсушенные спринтеры.
Лосизм не пройдет!
Аватар пользователя
Велорадиатор
 
Сообщений: 1849
Зарегистрирован:
02 июл 2011, 13:48
Мой байк: alloy hardtail 26
Баллы репутации: 171

Re: Тренировочные программы.

Сообщение 20 ноя 2013, 10:41

«более-менее регулярно катать» — 80% успеха любой системы именно в этом. Любая регулярная система тренировок с достаточным количеством отдыха дает результат

цитата с форума на 26.ру
sporthobby
Аватар пользователя
корсак
azovbike team
 
Сообщений: 6112
Зарегистрирован:
10 фев 2011, 14:52
Откуда: жданов
Мой байк: падвес норка+хортейл конандойл
Баллы репутации: 499

Пред.След.

Вернуться в Спорт и здоровье

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1